Yoga insolite Les pratiques originales du Yoga
Qu'est-ce que le Yoga?
Le yoga peut se définir comme un ensemble de postures et d’exercices physiques et respiratoires afin d’atteindre un bien-être non seulement physique mais également mental. En réalité, le yoga peut être défini de maintes façons et chaque pratiquant, appelé yogi, y voit sa propre définition selon ses propres intérêts et objectifs.
Le terme « yoga » est issu de « yuj » qui provient du Sanskrit – une ancienne langue indienne – et qui signifie « unir ». Par ce terme, on sous-entend que le yoga est synonyme de l’unification du corps, du cœur et de l’esprit, une sorte de mise au repos.
En Inde, le yoga est une véritable philosophie dont le but est la libération et il fait partie de l’un des six systèmes philosophiques majeurs du pays. Il existe même un ministère du yoga en Inde.
En France malheureusement, le yoga n’a été placé ni sous le ministère des sports, ni sous le ministère de la culture : ceci explique la recrudescence de professeurs de yoga auto-proclamés, aussi est-il important pour vous de vous renseigner sur leur parcours et leurs formations.
Le yoga s’est diversifié et peut se découper en 5 grandes voies :
- Le yoga de l’action : accompagne la personne dans sa vie quotidienne, on parle alors d’acte « juste et désintéressé »
- Le yoga de la dévotion : relié à des courants spirituels ou parfois même religieux, comme dans le bouddhisme ou l’hindouisme par exemple, et ce dans le but de se rapprocher de la divinité
- Le yoga de la connaissance : il affûte l’intelligence afin de percevoir les réalités perçues comme transcendant le naturel
- Le hatha-yoga : il s’agit du travail portant sur le corps, le souffle mais également les énergies
- Le raja-yoga : « toutes les possibilités de l’être humain sont réunies et explorées », c’est l’ultime voie du yoga et la plus complète qui comprend 8 membres :
- Yama : les règles de conduite envers les autres
- Niyama : les contraintes envers soi-même
- Asana : la posture qui apporte le calme
- Pranayama : la respiration aide à la concentration
- Pratyahara : les sens deviennent abstraits
- Dharana : la concentration intense et l’esprit fixe
- Dhyana : la méditation profonde
- Samadhi : la contemplation profonde
Les origines du yoga - Des fondements anciens
L’histoire du yoga remonterait à plus de 5000 ans avant notre ère, bien qu’une date précise soit difficile à estimer. Sous formes de courtes sentences inspirantes, les premiers écrits fondateurs étaient appelés les yoga sutras. Les yogas sutras de Patanjali seraient même à l’origine de toutes les lignées de yoga que nous connaissons aujourd’hui.
Les fondements du yoga se sont néanmoins inspirés d’autres textes philosophiques ou sacrés tels que la hata-yoga pradipika, ou reliés au bouddhisme, au tantrisme, ou bien proviennent d’écoles philosophiques indiennes telles que le vedanta, le samkya…
Le yoga ne se serait répandu en Occident qu’au XXème siècle, plus accessible à tous, y compris aux non-croyants et sans nécessairement rechercher de spiritualité quelconque. Chaque pratiquant y trouve alors son compte, ses objectifs, ses bénéfices.
Les bienfaits du yoga, un équilibre physique et mental
Si le yoga est autant réputé et de plus en plus prisé, c’est probablement grâce à ses nombreux bienfaits et avantages.
Sur le plan physique, le yoga peut permettre un assouplissement des muscles, un renforcement musculaire tout en douceur, ou encore aider à travailler l’équilibre dans certains types de yoga. En outre, le yoga a déjà présenté la faculté de corriger des erreurs de posture ou de soulager des problèmes de dos pour presque toutes les personnes qui souffraient de ces douleurs.
Sur le plan moral, le yoga aide amplement à réduire le stress et à se concentrer sur le moment présent. Bon nombre de pratiquants débutent d’ailleurs le yoga dans un objectif de bien-être psychologique la plupart du temps. Selon une étude de l’Université de Boston datant de 2010, le yoga permet de soulager l’anxiété.
Pendant la pratique du yoga, l’attention doit être centrée sur le souffle et la concentration est accrue, ce qui l’améliore peu à peu en-dehors de ce contexte. L’écoute du corps est au cœur du yoga et celui-ci représente un véritable moyen pour les yogis d’être en harmonie avec soi-même, trouvant l’équilibre entre le corps et l’esprit, mais aussi les autres, l’environnement et l’univers.
Comment pratiquer un yoga insolites ?
Ces dernières années, de nombreuses activités se sont développées en lien avec le yoga pour combiner ses bienfaits à ceux d’autres sports et loisirs comme une sorte de complément. D’autre part, cela permet aux nouveaux pratiquants intéressés par le yoga mais encore hésitants de tester un peu cette discipline mais pas exclusivement, ce qui permet de se divertir davantage et de diversifier les pratiques. Ainsi, on compte notamment :
- Des stages combinant deux ou plusieurs sports et activités, comme le stage yoga, escalade et canyoning dans les Cévennes. Le yoga, comme vu précédemment, permet de travailler sur le souffle, la respiration ou encore la souplesse et l’anxiété : ceci profite donc largement à la pratique de l’escalade et peut aider à améliorer ses compétences et son appréhension une fois sur un mur ou une falaise.
- Des séjours sur le même principe, mais avec l‘hébergement inclus, ce qui permet de profiter de véritables vacances pour pratiquer le yoga ainsi qu’un ou plusieurs autres sports : un séjour tout-compris de yoga et escalade dans le Caroux.
- Des retraites de yoga couplées à des excursions en bateau, comme la retraite yoga et voile en Croatie.
- Des randonnées ou balades associées au yoga dans le but de se reconnecter avec sa propre personne mais aussi la nature, l’environnement qui nous entoure et de profiter du moment présent en étant plus apaisé, plus « zen ».
- Des visites et du yoga en simultané, dans des décors remarquables ou pittoresques pour une ambiance différente, comme une session de yoga au cœur d’une réserve, dans un château ou même dans une grotte : insolite ! Découvrez le yoga pratiqué dans la grotte de Clamouse.
- Ou encore des séjours tout entiers de retraite de yoga, incluant d’autres activités comme la balnéothérapie ou des plages horaires libres que vous pouvez remplir comme bon vous semble en-dehors des temps de formation, comme pour le stage de formation dans les Pyrénées.
Les différents yoga - Doux ou dynamique
Le yoga se décline sous un grand nombre de formes de yoga dont les pratiques varient, aussi un professeur de yoga possède-t-il généralement une ou plusieurs spécialisations. Les catégories de yoga peuvent se répartir comme suit :
- Le yoga dynamique : l’ashtanga et le vinyasa par exemple rentrent dans cette catégorie : c’est une forme de yoga plutôt physique et sportive, qui agit sur l’assouplissement et le renforcement du corps ; c’est aussi cardio.
- Le yoga statique : l’Iyengar en est un exemple et se concentre sur l’alignement du corps.
- Le yoga doux : l’Hatha yoga notamment s’adresse aux adeptes d’un yoga doux et lent, qui convient tout à fait aux personnes âgées également.
Parmi les nombreuses formes de yoga, on compte ainsi :
En somme, le yoga s'adresse à tout le monde et chacun peut y trouver son but et des bienfaits qui lui sont propres.
